22-03-2014 - Sobota Miał być dzień treningowy ale od rana w firmie a potem organizowałem paintball i wróciłem do domu w godzinach wieczornych lecz dzień do aktywnych zaliczyć można. Miska Posiłek 1 - 17:30 pierś z kurczaka 250g oliwa z oliwek 10g ryż parboiled 50g + spora porcja warzyw Posiłek 2 - 19:00 truskawki 100g banan 30g wiórki kokosowe [...]
Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]
[...] lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]
[...] razowym, kaszą kus kus itd. następnie tuńczyka daj ewentualnie przed snem, ale lepiej twaróg chudy/półtłusty jajka z rana do śniadania moga byc przed treningiem, kasza/ryz brazowy/ryz parboiled troche mięska, troche tłuszczu wywal mleko/pij go mniej itd. zapotrzebowanie musisz ustalić na podstawie obserwacji, prób i błędów, wyliczyć możesz [...]
posilek przedtreningowy byl: piers z kurczaka 200g+ryz parboiled 100g, potreningowy rybka 200g+ryż parboiled 100g, diete trzymam caly czas. Wlasnie moze za duzo tych witamin wale 3x po 1 tabsie dziennie do I, III i V posilku, biore Multipack 36 z TRECA.
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
[...] spożycia poddawany jest on procesowi „mielenia” w którym to ziarno oddzielane jest od łuski. Na tym etapie otrzymany produkt to ryż naturalny, brązowy. W celu pozyskania ryżu białego poddaje się go polerowaniu, gdzie zostaje usunięta otoczka. Jeżeli przed mieleniem ryż został poddany obróbce termicznej, otrzymanym produktem będzie ryz parboiled.